Naisen terveyttä ja hyvinvointia.

Ikää myöten terveyttä alkaa erityisesti arvostaa. Siihen näyttää vaikuttavan monet asiat: ainakin hyvä tuuri ja geenit, mutta vaivannäköäkin se vaatii. Purkkia ja purnukkaa löytyy kaikista kaapeista, ja rahaa terveysvaikutteisiin asioihin saa halutessaan käytettyä mielin määrin. Välttämättä terveysteot eivät kuitenkaan ole kalliita.

Positiivisena puolena näin 5-kymppistä lähestyessä: ikääntyvä nainen on halpa pitää, syödä ei tarvitse juuri mitään, silti paino pysyy. Ja erään anestesialääkärin lohduttava viesti lääkäriopiskelijoille oli aikanaan: tässä iässä ollaan onnellisia, kun on vähän kipeä aamulla herätessä; ainakin ollaan hengissä. 

Joihinkin asioihin voi vaikuttaa, toisiin hyvinkin paljon, mutta aikaa ja vaivannäköähän se vaatii. Liikuntaharrastukset on jo aika rajallisia, jänteet paukkuvat rikki melko helposti. Kasvojumppa, vatsajumppa, lantionpohjajumppa, reisijumppa, peppujumppa, kaikenlaista meiltä vaaditaan. Liikkumisen ei kuitenkaan tarvitse olla ikävää; valitse liikkumiseen ne muodot, joista saat hyvän mielen. Liiku lihasvoimalla aina kun se on mahdollista ja järkevää. Ota tanssiaskeleita ja liiku musiikin rytmiin, jos siltä tuntuu. Kahvakuula täytyy pitää esillä, jotta siihen muistaa tarttua. Telkkarin edessä lattialla venytteleminen on melkein yhtä helppoa kuin siellä sohvan pohjassa oleminen. Ryhmässä tai kaverin kanssa liikkuminen motivoi usein eniten ja vaali niitä hetkiä kalenterissa. Positiivisesti ottaen: liikuntaa lisäävät myös turhat askeleet, kun muisti huononee. 

Ystävät, uni ja liikunta ovat omat kulmakivet hyvään elämään. Unen arvo on mittaamaton. Päiväunet eivät todellakaan ole aina pahasta, itse nukun lyhyen torkahduksen joka päivä, jos mahdollista. Jos osaat nukahtaa päivällä, pystyt todennäköisemmin nukkumaan myös yöllä. 

Sauna ja muut rentoutumiskeinot kannattaa ottaa käyttöön, ja nautintoaineita käytetään kohtuudella oman maun mukaan, elämä on myös niitä varten. 

Vältä ihmisiä, jotka aiheuttavat sinulle pahaa mieltä, aseta rajat sille, miten sinua saa kohdella, myös läheisillesi. Valitse ystäviksi ihmisiä, joiden kanssa voit olla oma itsesi. Naura ja nauti, helli puolisoasi ja odota samaa häneltä. Kerro kuitenkin, mitä haluat, älä oleta että toinen tietää sen. Rutiinit helpottavat elämää, mutta poikkea niistä kun siltä tuntuu. Auta avun tarvitsijaa, puhuttele muita ja itseäsi ystävällisesti. Positiivinen mieli on kevyempi kantaa. Kohtele muita kuten tahtoisit itseäsi kohdeltavan, erittäin hyvä neuvo, jota noudattamalla maailma olisi huomattavan hyvä paikka.

Nainen kierrättää, kokkaa, synnyttää, hoivaa, sietää murkun, hoitaa ikääntyvät vanhemmat. Anna kuitenkin vastuuta myös muille äläkä vaadi täydellisyyttä keneltäkään, älä myöskään itseltäsi. Vauva ei mene rikki siitä jos vaippa menee joskus väärin päin tai napa jää kuivaamatta. Älä korjaile toisten tekemisiä, jos haluat että he jatkavat tekemisiään. Opettele sietämään epävarmuutta. Väsyneenä töistä kotiin tullessa parasta mitä voit tehdä, on antaa nälkäisten lasten käteen jotain, heittää jalat sohvan reunalle ja levähtää sen verran että jaksaa taas. Pyykit eivät mene pilalle vaikka ne odottavat hetken koneessa ja leivänmurut eivät karkaa pöydältä tai pölyt lattialta vaikka siivous siirtyy huomiselle. Siivouksen voi tehdä osissa, silloin kun jaksaa ja on aikaa, talon tavat eivät kuulu kenellekään. Jos nautit suursiivouksesta tai sen lopputuloksesta, anna palaa. Ja muista: ne muutkin perheenjäsenet oppii. Hyödynnä inspiraatio, sen aikana saat paremmin aikaan. 

Nauti kauniista asioista, osta uudet kengät, jos siltä tuntuu, ansaitset ne. Kukkia ei ole koskaan liikaa (toki olen joskus kuullut muitakin mielipiteitä). Sisustaminen on monelle iso ilo, sitäkin voi tehdä vastuullisesti ja edullisesti, toisen vanha on monesti itselle aarre. 

Herkkujen määrässä kohtuullisuus on itselle iso haaste ja paino tuppaa vuosien myötä hilautumaan enemmän ylös kuin alas. Liikunta, hyvä mieli ja uni on tärkeimmät aseet näitä vastaan, mutta kerran-kaksi vuodessa on hyvä pitää vuosirengaskatsaus ja -huolto. Itselläni tämä tarkoittaa muutaman kilon karistamista keväällä tai syksyllä, tavoitteena on pysyä hyvän olon painossa ja huolehtia siitä, että ne vaatekaapin vanhuksetkin menee päälle. Jokainen meistä on kuitenkin juuri omanlaisensa nainen - ollaan ylpeitä siitä!